瘦身美食,瘦身美食***

1. 什么美食大口吃都不会长胖推荐下？
2. 又想减肥，又想吃美食，有没有二全齐美的办法？

什么美食大口吃都不会长胖推荐下？

谢谢邀请

我曾经体重接近100kg，我身高1.78cm。所以那时候基本人都管我叫“胖子”!为了不被称为“胖子”，我下定决心开始减肥。

有幸认识了一个健身二十多年的老大哥，在他的带领下，体重下降到现在的78kg，而且保持了近三年了!可以说减肥已经成功了!

什么美食大口吃不会长胖

首先我要说的是，吃什么大口吃都会长胖的。因为不论什么食物都含有热量，只要你的摄入＞支出，那么即使是“喝凉水都长肉”的。

只有在合理的运动下，然后进行科学的饮食，才不会长胖。那么不会长胖的食物，一定是高蛋白、低脂肪的食物。那么根据我的健身、减肥经验，来给你推荐一下:

1. 各种含糖量低的果蔬类
   
   

• 这里面包括的太多了!像西蓝花、黄瓜、西红柿、香蕉这些。
• 这其中感觉香蕉不错，既有饱腹感，热量也不高。但是果树类一定要品种多样化，这样才能保证自己身体必须的营养的摄入。

• 这里面健身人士的首选鸡胸肉，还有各种鱼类，尤其是深海鱼类，都是不错的选择。
• 不过要注意的是，烹制这类食物时，一定要低油、少糖、少盐，才能达到你健身减肥的目的。

• 这里面燕麦片是不错的选择，可以搭配脱脂牛奶或酸奶来搭配口感，让它吃起来美味一些。
• 一些杂粮的粥品和全麦面包也是不错的。还有很多坚果，都是好吃不长肉的美味。但要注意不要食用油炸或高盐的即可。

• 这些食物都含有很高的蛋白质，而且也能给身体提供充足的营养。只要烹饪方法得当，都是可以大口吃的美食。但要记住吃完多运动。

其实减肥最主要的就是“管住嘴，迈开腿”。你的消耗＞摄入，自然不会长胖的。不知道我说的对不对？

健康饮食，合理搭配，在身体接受的范围内，不要有涨的感觉那样随便吃，拒绝暴饮暴食的方式，自然会让你的身体进入到平衡期，慢慢保持身材就成了自然现象，也是一种健康的生活习惯。

很高兴回答你的问题:什么美食大口吃都不会长胖推荐下？

下面我就来说一下吧，首先我们要明白，体重绝对不是有某一种食物就可以控制的，而是由人体整体能量收支平衡所决定的，要减肥，核心点不在于吃了多少食物，而在于总共摄入多少能量。

对于想要减肥的人而言，抵抗美食是非常折磨人的。难道在减肥时就真的要跟美食说再见吗？其实不然，那么我就以自己的经验介绍几种怎么吃都不胖的食物，相信一定会深受大家的喜爱。

NO1 魔芋

很多人以为魔芋不就是果冻嘛，其实魔芋是一种草本类食物。它是经过去皮、烘干、磨粉等步骤，再后期加工成各种形状的食物的。魔芋几乎是不含有卡路里和脂肪的，但它却含有非常多的纤维素。所以，当我们吃魔芋的时候很容易产生饱腹感，但是身体却没有摄入很多的热量和脂肪。魔芋是有很强的水溶性，所以很容易被人体吸收，清肠胃排肠毒。

NO2 鸡蛋

我个人认为鸡蛋也是一种独特的美食，吃法多种多样，蒸鸡蛋，煮鸡蛋，煎鸡蛋，鸡蛋羹等等，

英国铁娘子撒切尔夫人就是用鸡蛋减肥的，她曾经用鸡蛋在两个星期内减掉身上的赘肉。你可别小看这个鸡蛋，它虽然身形小小的，但是却含有一种叫做卵磷脂的物质。这种物质是一种乳化剂，能够帮助胆固醇和脂肪乳化成小颗粒，从而排出体外。但是，需要大家注意的是，煮法上尽量***用水煮法，这种方法使得鸡蛋含有热量很少。

NO3 土豆泥

我们通常所说的容易长胖的垃圾快餐——薯条，主要罪状其实是生土豆在变成炸薯条的过程中，土豆会失掉许多水，吸附一些油。因此，同样重量的薯条实际上对应着更多的生土豆，同时高热量的油又进一步增加了薯条的热量，成为了人们长胖的罪魁祸首。

貌似所有东西都可以大口大口吃😂只要不过量都是不会涨胖的吧！虽然网上说什么什么东西低热量，再吃也不胖，可是真的不会涨胖吗？未必吧！就算热量再低，吃的多也会涨胖的，只不过涨胖的速度慢一点而已。但是如果做一些运动也许能缓解一下吧！至少帮你把多吃的热量消耗一些。

什么食物大口吃都不会长胖？

苹果

苹果是富含食物纤维的水果代表。苹果皮的部分含有丰富的名为「果胶」的食物纤维，把苹果洗洗干净，跟皮一起吃吧。另外，苹果中还含有许多可以清肠的纤维素，适量摄入就可以长时间留在腹中并控制食欲。一口一口咬来慢慢吃，品尝其中的甘甜，享受苹果带来的满满的饱腹感。

豆腐

对健康和美容都有很好效果的豆腐含有丰富的水分。不论是生吃还是煮着吃，都会满足你的空腹。凉拌、做成沙拉、放在汤里煮、撒上黄豆粉做成甜点…各种吃法，各种美味。吃豆腐可以摄入优质的植物蛋白，不论是作为减肥中的营养补给还是为了美容都应该是放在“多多益善”清单里的。

黄瓜

减肥的时候，蔬菜还是可以一直吃的。特别是像黄瓜这种，基本上由水分组成的蔬菜，卡路里特别低。吃的时候，尽量不要切直接啃，因为啃着啃着也就会觉得吃饱了。如果不喜欢单啃黄瓜的话，可以适当加一些调味。但是要注意，尽量不要蘸蛋黄酱之类的，因为热量会一下子提高，黄瓜白吃。

又想减肥，又想吃美食，有没有二全齐美的办法？

很高兴回答你这个问题。你要想减肥首先要做到睡眠的充足。晚上9:00-10:00必须睡觉。因为你睡觉充足了，心肝脾胃肾才能得到充分的休息，Vi，白天减肥也好，工作也好，充电加码。找四五点必须起床做点儿粥。燕麦，黑米，红米，大米，绿豆，红米可以换成红小豆多少自己掌握。外加上，二两羊肉切丁，三根儿芹菜切丁，半根儿胡萝卜切丁，愿意加的话也可以加地切块儿。上油锅煸炒。大件一起加上食量的水做成粥。菜随意搭配。六点上外溜得一圈儿，去一个小时锻炼。

九点，因为肥胖那个大便就稍微那个差一些。水果做成水果饮料。山楂，金桔，甜橙，桃，杨梅，杏。樱桃木瓜。看随意的搭配做饮料。可以吃点儿干果，炒的干果儿，栗子，核桃，真子，花生，毛嗑。也可以在一杯豆浆。黄豆加五谷杂粮，做成豆浆喝下去。这是代表的给你增加微量元素的也可以说增加营养的。

中午来个粉蒸肥肠。两块地瓜切成块儿铺底下。肥肠洗净焯水，煮那么一小下，切大小块儿，腌制十分钟，20分钟40分钟都行。跟地瓜一起蒸熟它吃下去。这时候适当的可以喝点粥。你也可以用另一个方法来做，锅里加水放排骨撇去浮沫，加点儿汤和一点儿咸盐，把排骨放进去，同时， 黑米，红糯米，黑芝麻念成面子。加水稀里露伴君给他扔进水一套。跟排骨一起煮。也可以放点儿枣和山楂。排骨八成熟的时候，捞出来搁咸盐。酱油。腌制40分钟。炒糖色来个红烧。黑米和大米可以蒸饭加上燕麦，红小豆绿小豆适量的加点儿。煮成干饭就可以，那个排骨汤可加个鸡蛋和那个海带做成的汤，记住先喝一碗汤再怎么吃我不用我教你了。

下午3:00。也可以炒点儿菜，拌点儿凉菜喝点儿小酒。晚上6:00小米加黑米，绿豆红小豆煮粥。可以适当的吃点儿菜。八点。可以吃一杯，喝一杯牛奶，或者说是，养生茶。在此之前呢泡一下分量。这么迟见了，接下来一个星期泡一次，你看你能不能减去多少呢？记住七成饱，中午八成饱，九成饱，饭后半个小时只要不撑着就可以了。我是传统养生爱好者，按我的方法可以是一是？谢谢你的提问。