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本文目录一览：

• 1、放假在家做一周七天不重样的家常美食
• 2、晚餐吃什么?推荐8道家常小炒,简单营养又美味,一周七天不重样_百度知...
• 3、一星期不重复的菜谱有哪些?
• 4、一周七天菜谱

放***在家做一周七天不重样的家常美食

1、第1天：肉片炒腐竹 - 食材：泡发腐竹、猪肉、青红椒、蒜末 - 做法： 将猪肉切片，加入生抽、料酒、淀粉腌制10分钟。 热油锅，下肉片翻炒至变色，加入蒜末炒香。 放入腐竹和青红椒，加入生抽、盐、鸡精，倒入少量水淀粉勾芡即可。

2、西红柿切成滚刀块 打入三个鸡蛋到碗里，加入3小勺温水。记住一定是不烫的温水，温水可以让鸡蛋蓬松体积变大，口感滑嫩，这是鸡蛋好吃的关键。油烧至六七分热即可，倒入蛋液锅拿起轻轻翻炒。底油不需要另外加热，直接放入西红柿开大火翻炒至汁浓稠。

3、西红柿炒鸡蛋 一道常见的家常菜，富含维生素C和蛋白质。打散鸡蛋后炒熟，再加入切好的西红柿，调入适量的盐和糖，简单翻炒即可。 蒜蓉西兰花 西兰花营养丰富，搭配简单的蒜蓉炒制，口感鲜嫩。将西兰花焯水后，加入蒜蓉快速翻炒，保留了西兰花的营养，增添了蒜香。

晚餐吃什么?推荐8道家常小炒,简单营养又美味,一周七天不重样_百度知...

星期一： 汤：茅根炖老鸭汤 荤菜：红烧肉 素菜：凉拌青瓜、炒包菜 备注：红烧肉作为主荤菜，搭配清爽的凉拌青瓜和简单的炒包菜，既经济又美味。

蛋炒饭：简单快捷，色香味俱全，是剩饭变废为宝的经典之作。炒面：面条劲道，搭配丰富的蔬菜和肉类，营养均衡。糖醋鱼：外酥里嫩，酸甜适口，是宴席上的一道亮点。麻辣豆腐：麻辣鲜香，豆腐滑嫩，下饭神器。

排骨海带汤 做法：生排骨和海带加冷水，用中火烧开，撇去浮沫后改微火，炖至排骨烂熟，加盐调味即可。特点：汤鲜味美，营养丰富，做法简单。白切肉 做法：猪后腿肉整块煮熟，切薄片（与猪肉纹路垂直），蘸海天酱油、胡椒、小麻油调料食用。特点：肉质鲜嫩，口感细腻，调料简单却十分美味。

小尤虾（小游虾或小虾仁）是一种非常百搭的食材，肉质鲜嫩，容易入味，适合快速烹饪。

一星期不重复的菜谱有哪些?

1、一星期不重复的菜谱如下：星期一：蒜香白肉、毛豆炒牛肉、白灼虾仁、韭菜炒鸡蛋、茄子炖土豆、百合小炒。星期二：土豆烧排骨、口蘑鱼蛋汤、扁豆丝炒肉、沙葱炒鸡蛋、家烧冬瓜、玉米笋炒时蔬。星期三：紫苏啤酒鸭、水芹菜炒腊肉、番茄肉丸汤、青笋炒肉丝、黄瓜拌腐竹、香菇油菜。

2、凉拌莴笋。原料：莴笋500克，葱头适量，花椒、醋、酱油、鸡精、香油各适量。莴笋切成长薄片，或是细丝放于盘中；用花生油炸熟花椒，出香即可；将花椒、葱头剁成细末，与其余调味料调匀，淋在莴笋上即可。蚝油豆腐。配料：豆腐1块、青椒1个、红椒1个、油适量、盐适量、老抽适量、蚝油适量。

3、大家好~今天给大家分享每天一道一星期不重复的菜 ，快快看过来。 酸辣土豆丝 制作方法简单，只需将土豆切丝后用油爆香蒜末干辣椒，再加入土豆片爆炒，最后加入葱花即可。 宫保鸡丁 宫保鸡丁是一道非常出名的菜，制作方法简单，味道鲜美。将鸡肉切丁后，用盐、料酒和淀粉腌制，然后将腌制好的鸡肉炒熟。

4、菠萝咕咾肉是一道经典的家常菜，酸甜可口，适合全家人共享。首先，准备好葱、姜、蒜、辣椒等调料，将猪肉切成小丁，用盐、生抽、淀粉腌制半小时使其入味。接着，将菠萝切成小块备用。将鸡蛋打散，将腌好的肉块裹上蛋液，再沾上淀粉。锅中加油烧热后，放入肉块炸至金***捞出。

一周七天菜谱

一周七天菜谱一览表： 周一：红烧肉、清炒西兰花、酸辣土豆丝、番茄鸡蛋汤。 周二：糖醋排骨、鱼香茄子、蚝油生菜、玉米排骨汤。 周三：麻婆豆腐、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、冬瓜瘦肉汤。 周四：宫保鸡丁、干煸四季豆、酸辣汤、红枣银耳羹。 周五：水煮鱼、手撕包菜、清炒豌豆、豆腐鲫鱼汤。

以下是一周七天的高中生菜谱，注重营养均衡，兼顾蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果的摄入，适合学习任务繁重的高中生。

一周七天的菜谱三菜一汤有：蒜蓉空心菜，土豆烧排骨，丝瓜炒鸡蛋，西红柿豆腐汤。凉拌黄瓜素鸡，辣子鸡，蒜蓉空心菜，***油豆腐粉丝汤。油焖大虾，五花肉干煸花菜，蒜蓉生菜，胡萝卜莲藕骨头汤。杏鲍菇胡萝卜丝，青椒牛肉，白焯西兰花，西洋菜花甲汤。